A sessão mínima de dez minutos
Atividade Física e Esporte · Iniciante
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Para semanas difíceis: reduzir em vez de parar mantém quase tudo o que você conquistou.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Cinco exercícios, uma série
Agachamento, flexões, elevação pélvica, remada e caminhada com peso. Uma série intensa de cada.
Manter custa muito menos do que conquistar: uma série exigente preserva o que é seu.
8 minConecte com o banho
Faça o treino logo antes de tomar banho, que já é algo garantido no seu dia.
1 minNunca dois dias seguidos no zero
Um dia sem treinar não é nada; dois seguidos começam a desfazer o hábito.
1 min