Registre cada série

Atividade Física e Esporte · Intermediário

Anote carga e repetições de cada série para saber se você está realmente progredindo.

Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:

Exercício, carga, repetições e repetições na reserva. Nada além disso.

Se o registro demorar mais de dois minutos, você vai acabar abandonando.

2 min

Antes de cada série principal, confira o que você realizou na sessão anterior.

Esse detalhe transforma o registro em uma ferramenta prática, e não apenas em um diário.

1 min

Uma vez por mês, veja quais exercícios evoluíram e quais estão estagnados há quatro semanas.

10 min