Como sair da rotina e viver mais aventuras
Introdução
Você tem a sensação de que o tempo está passando cada vez mais rápido, de que os anos escorrem pelos dedos quase sem você perceber? Isso não é apenas uma impressão sua. O psicólogo William James propôs uma explicação que continua válida até hoje: o tempo parece acelerar porque, à medida que envelhecemos, vivemos cada vez menos eventos memoráveis. Quando éramos crianças, tudo era novidade; como adultos, a rotina faz com que os dias se misturem uns aos outros.
A boa notícia é que isso pode ser revertido. Aprender a criar experiências memoráveis — o que chamaremos aqui de "aventuras" — é uma das melhores maneiras de viver com mais intensidade. E isso está ao alcance de qualquer pessoa, mesmo que você seja tímido, tenha pouco tempo livre ou não esteja com dinheiro sobrando.
O que é uma aventura (e por que ela te fará mais feliz)
A psicologia da memória demonstra que nós nos lembramos melhor de acontecimentos com uma alta carga emocional. O problema é que os grandes marcos da vida — uma formatura, o nascimento de um filho — são raros. Mas não precisamos ficar sentados esperando por eles: podemos gerar situações memoráveis no nosso dia a dia comum. Uma aventura, nesse sentido, tem três características principais:
- É empolgante: se a experiência não desperta nenhuma emoção em você, não é uma aventura.
- Tem uma dose de imprevisibilidade: descer em uma estação de metrô aleatória e sair explorando adiciona aquele elemento inesperado, que é exatamente o que constrói memórias duradouras.
- Tira você da zona de conforto: encarar um pequeno medo multiplica o impacto emocional da vivência.
Por que se dar a esse trabalho? Porque, como relatam tantos depoimentos de pessoas no final da vida, um dos maiores arrependimentos é não ter vivido mais experiências por medo ou pela preocupação de agradar aos outros. Criar aventuras é, no fundo, investir nas lembranças que você vai ter orgulho de revisitar no futuro.
3 passos para quebrar a rotina
1. Faça uma auditoria de onde você investe o seu tempo
Muita gente diz que adoraria aprender a tocar um instrumento ou falar um novo idioma, mas repete que "não tem tempo". Quase sempre isso é uma ilusão: boa parte do dia vai embora em formas passivas de lazer — redes sociais, maratonas de séries, rolagem infinita de tela. Não se trata de ter superpoderes, mas de priorizar aquilo que realmente importa para você. Recupere uma fração desse tempo e você terá espaço de sobra para algo novo.
2. Experimente coisas novas, por menores que sejam
O cérebro foi feito para liberar sensações prazerosas quando aprendemos novas habilidades, de modo que a forma mais simples de trazer variedade para os seus dias é aprender algo inédito. Tudo o que você precisa é de disposição: a internet está cheia de conteúdos gratuitos sobre quase qualquer assunto, além de plataformas de cursos acessíveis para quem quer se aprofundar.
3. Encontre as suas companhias
Viver aventuras em grupo é muito mais divertido — e consideravelmente mais fácil. Assim que descobrir um novo interesse, procure pessoas que compartilhem dessa mesma curiosidade: a forma mais rápida de se conectar com alguém é ter afinidades em comum. Aplicativos de encontros e eventos facilitam muito achar turmas para praticamente qualquer atividade. Mesmo que ir sozinho pareça um pouco intimidador no começo, as pessoas nesses encontros costumam ser bastante acolhedoras.
Um método para aventuras mais intensas
Existe um modelo popularizado pelo autor Jon Levy no livro The 2 AM Principle, fruto do estudo da chamada "ciência de viver aventuras". Ele se resume a quatro fases:
Crie o cenário
Estabeleça as condições que tornam a aventura provável de acontecer. Três pontos-chave:
- As pessoas certas. Nosso comportamento muda dependendo de com quem estamos. Pelo contágio emocional, se você sugerir algo novo e o grupo rejeitar, você vai acabar desistindo da ideia. Cerque-se de pessoas abertas e curiosas. Grupos menores funcionam melhor, e não descarte incluir desconhecidos: aproximar-se com um simples "nós queremos conhecer pessoas novas e vocês parecem divertidos, podemos bater papo por cinco minutos?" funciona surpreendentemente bem.
- O lugar certo. Se você for sempre aos mesmos lugares, dificilmente viverá algo novo. Sair do roteiro habitual estimula a sua criatividade. Diga sim quando te convidarem para algo diferente, vá a eventos que você normalmente não frequentaria e, sempre que puder, viaje.
- Uma missão. Um desafio concreto multiplica a intensidade da vivência, da mesma forma que um videogame com objetivos claros coloca você em estado de flow. Estabeleça metas específicas, difíceis mas alcançáveis ("conseguir que alguém me recomende um livro na livraria"), e adicione regras ou limitações para torná-las ainda mais estimulantes.
Avance (rompa seus limites)
Quase toda experiência inesquecível exige sair da zona de conforto e encarar algum receio: medo de passar vergonha, de conversar com estranhos, de fazer algo fora do padrão. Duas formas de lidar com isso: começar aos poucos, dividindo o desafio em etapas menores, ou fazer algo completamente inusitado que quebre o bloqueio de uma vez por todas. Lembre-se, contudo, de escolher situações onde o risco seja apenas psicológico: o pior que pode acontecer ao ligar para um número aleatório pedindo uma recomendação de música é a pessoa desligar na sua cara.
Aumente a intensidade
Se você não tiver uma atividade nova à mão, quase qualquer situação cotidiana pode se tornar memorável com a postura certa: propor um desafio amistoso, fazer uma aposta divertida, introduzir elementos surpresa (o inesperado sempre causa mais impacto) ou trabalhar em si mesmo para se tornar alguém mais interessante — aprendendo a contar boas histórias, por exemplo.
Continue (ou termine em grande estilo)
Vencer medos consome energia, portanto vá no seu ritmo: você não precisa encarar tudo em um único dia. E encerre no ápice: nós nos lembramos com mais força do início e do final de cada experiência, por isso é muito melhor deixar as pessoas querendo mais do que arrastar as coisas até ficarem entediantes.
Conclusão
Viver momentos inesquecíveis não é exclusividade de milionários ou extrovertidos: está ao alcance de qualquer um de nós. Três ideias para começar hoje mesmo: convença-se de que você é capaz, desenvolva o hábito de buscar oportunidades para aproveitar a vida (pergunte-se sempre: "o que posso fazer para tornar este momento melhor?") e cerque-se de pessoas ou referências que vivam o estilo de vida que você admira. Você será tão mais feliz quanto maior for a sua disposição para tolerar um leve desconforto em busca daquilo que deseja.
Referências
- Levy, J. (2015). The 2 AM Principle: Discover the Science of Adventure. Regan Arts.
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
- Van Boven, L., & Gilovich, T. (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6).