Você É a Média de Quem o Cerca: Como Escolher o Seu Ambiente
Introdução
Existe uma frase atribuída ao palestrante Jim Rohn que incomoda de tão certeira: "você é a média das cinco pessoas com quem mais convive". Soa como exagero, mas a ciência confirma em grande parte essa afirmação: nossos hábitos, nosso humor e até mesmo os nossos objetivos são muito mais influenciados por quem está ao nosso redor do que gostamos de admitir.
Não escolhemos nossa família nem muitos dos nossos colegas de trabalho, mas temos muito mais margem de manobra do que imaginamos para desenhar o nosso ambiente social. Este artigo explica por que isso importa tanto e como cultivar um círculo que impulsione você para a frente, em vez de puxá-lo para trás.
O contágio social é real
Isso não é mera conversa motivacional de almoço de domingo. Os pesquisadores Nicholas Christakis e James Fowler, ao analisarem amplas redes sociais de pessoas ao longo de anos, descobriram que hábitos e estados emocionais como tabagismo, obesidade, felicidade ou solidão se propagam através das redes sociais quase como uma infecção: se os seus amigos mudam de hábitos, você tende a mudar junto com eles, muitas vezes através de até vários graus de separação.
Parte desse mecanismo é a aprendizagem por modelagem: aprendemos observando e imitando aqueles ao nosso redor, frequentemente sem perceber. Incorporamos os padrões deles sobre o que é "normal", a maneira como falam sobre os problemas e o nível de ambição ou de reclamação deles. É por isso que o ambiente não é apenas um cenário de fundo: é uma força ativa que empurra você, para o bem ou para o mal.
Ambientes que diminuem você
Há companhias que, mesmo sem má intenção, puxam você para baixo. Círculos onde tudo vira motivo de queixa — "as coisas estão horríveis", "não há nada que se possa fazer", "para que tentar?" — normalizam a resignação e a derrota. Nesses ambientes, compartilhar um novo plano ou um sonho é recebido com ceticismo ou deboche, e, aos poucos, você para de tentar simplesmente para não entrar em conflito.
Atenção: isso não tem nada a ver com esnobar ninguém ou se cercar apenas de pessoas "bem-sucedidas" sob critérios de dinheiro ou status. A questão é de energia e atitude: pessoas atoladas em uma negatividade crônica, que sabotam as suas tentativas de melhorar ou que deixam você sistematicamente mais esgotado do que estava antes. Estar perto delas cobra um preço alto, e essa conta é paga com o seu próprio ânimo e as suas oportunidades de futuro.
Como cultivar um ambiente que agrega
Nem sempre é possível cortar laços radicalmente — existem laços familiares e afetivos que importam —, mas você pode gerenciar a sua exposição e buscar ativamente influências melhores:
1. Procure referências que inspirem você. Cerque-se de pessoas cujo modo de vida você admire em algum aspecto. Estar perto de quem já realiza o que você almeja mostra que é possível e ensina o "como fazer". 2. Controle a dose com pessoas que drenam sua energia. Com aqueles de quem você não pode (ou não quer) se afastar, reduza o tempo de convivência e aumente o filtro mental: escute sem deixar que o pessimismo deles contamine você. Esteja consciente do que está absorvendo. 3. Transforme a inveja em aprendizado. Diante de alguém que está mais avançado que você, a resposta construtiva não é criticar, mas se perguntar o que você pode aprender com essa pessoa. Admirar em vez de ressentir aproxima você de onde quer chegar. 4. Cuide do que você consome, não apenas de quem você vê. O seu "ambiente" também é composto pelas notícias, redes sociais e conteúdos que você absorve diariamente. Uma dieta de informações tóxicas influencia a sua mente tanto quanto más companhias. 5. Seja você mesmo uma boa influência. O contágio social funciona nas duas direções. Oferecer incentivo, apoio e bom exemplo não apenas melhora a vida dos outros: reforça em você quem você deseja ser e atrai pessoas com a mesma mentalidade.
Uma nuance importante
Escolher o seu ambiente não significa abandonar alguém que esteja passando por um momento difícil nem se rodear apenas de bajuladores ou pessoas que concordam com tudo o que você diz. Lealdade e apoio na adversidade são pilares de relações verdadeiras. Trata-se de outra coisa: não permitir que um clima cronicamente destrutivo arraste você para o fundo, buscando também companhias que extraiam o melhor de você. Cuidar do seu círculo é, no fundo, uma forma indispensável de cuidar de si mesmo.
Conclusão
Não somos ilhas isoladas: somos moldados, em grande medida, pelas pessoas e mensagens que nos cercam diariamente. Se o seu ambiente o impulsiona para cima, metade do caminho está percorrida; se ele o puxa para baixo, você estará sempre remando contra a maré. Escolher com quem você passa o seu tempo — e com o que alimenta a sua mente — é uma das decisões mais silenciosas e poderosas que você pode tomar. Não deixe o seu ambiente ao acaso: desenhe-o ativamente, pois ele acabará desenhando quem você vai se tornar.
Referências
- Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2009). Connected: The Surprising Power of Our Social Networks. Little, Brown.
- Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. New England Journal of Medicine, 357(4).
- Bandura, A. (1977). Social Learning Theory. Prentice Hall.