Das virtudes aos valores pessoais: como trazer o estoicismo para a sua vida
Introdução
Os estoicos propunham quatro virtudes como guia para viver: sabedoria, justiça, coragem e temperança. O blog já tem um artigo que as explica. Mas entre entender as virtudes e saber o que fazer na terça-feira à tarde há uma distância considerável. O que significa ser corajoso em um trabalho de escritório? Como se pratica a justiça em uma família? Que forma toma a temperança para alguém que quer cuidar da saúde?
Os próprios estoicos reconheciam que as virtudes, sendo as mesmas para todos, expressam-se de formas diferentes segundo a vida de cada um. Cícero, seguindo o estoico Panécio, insistia em que cada pessoa deve conhecer seu próprio caráter e suas circunstâncias para saber o que lhe convém.
As virtudes são o mapa geral. Os valores pessoais são a sua rota dentro dele.
Este artigo propõe uma ponte entre ambas as coisas: como traduzir as virtudes estoicas em valores pessoais concretos, e como distinguir os valores das metas.
Valores: direções, não destinos
A psicologia atual, especialmente a terapia de aceitação e compromisso, trabalhou muito a diferença entre valores e metas:
- Uma meta é algo que pode ser alcançado e riscado da lista: perder cinco quilos, conseguir uma promoção, terminar um curso.
- Um valor é uma direção que nunca se termina de percorrer: cuidar da saúde, crescer profissionalmente, aprender.
Steven Hayes, um dos criadores dessa terapia, usa a imagem de uma bússola: ir para o oeste é um valor; chegar a uma cidade concreta é uma meta. Pode-se chegar a muitas cidades indo para o oeste, mas nunca se «termina» de ir para o oeste.
Essa distinção se encaixa bem com o estoicismo. Para os estoicos, a virtude não era uma conquista que se alcança e se guarda, mas uma forma de agir que se renova em cada decisão.
Cada virtude, vários valores possíveis
Sabedoria
A sabedoria estoica é a capacidade de julgar bem o que é bom, o que é mau e o que é indiferente. Pode se expressar em valores como:
- Aprender de forma constante.
- Buscar a verdade mesmo que seja desconfortável.
- Conhecer a si mesmo.
- Pensar antes de agir.
Justiça
A justiça estoica inclui o trato correto aos outros e o dever para com a comunidade. Pode se expressar em valores como:
- Honestidade.
- Generosidade.
- Cuidar da família e dos amigos.
- Contribuir para a comunidade.
- Tratar a todos com respeito, inclusive quem tem menos poder.
Coragem
A coragem não é apenas bravura física, mas a disposição para agir bem mesmo que dê medo. Pode se expressar em valores como:
- Dizer o que se pensa com respeito.
- Assumir riscos razoáveis para crescer.
- Enfrentar os problemas em vez de evitá-los.
- Defender quem precisa.
Temperança
A temperança é a medida, o autocontrole, a capacidade de não se deixar arrastar pelos impulsos. Pode se expressar em valores como:
- Cuidar da saúde.
- Viver com simplicidade.
- Usar o dinheiro com prudência.
- Manter a calma nos conflitos.
- Disciplina no que importa.
Um exercício de clarificação
Há muitas formas de clarear os próprios valores. Esta é uma adaptação simples:
1. Imagine o final. Pense em como você gostaria de ser lembrado pelas pessoas próximas. Não pelo que você teve ou conquistou, mas por como você foi. 2. Escreva três ou quatro frases. Por exemplo: «Era alguém em quem se podia confiar», «estava sempre aprendendo», «cuidava dos seus». 3. Conecte cada frase a uma virtude. Qual das quatro está por trás? 4. Escolha cinco valores. Você pode se ajudar com listas de valores como as usadas em terapia; existem cartões de valores desenhados por pesquisadores para esse fim. 5. Ordene-os. Qual é o mais importante para você nesta etapa da sua vida?
Dos valores às ações
Um valor que não se traduz em ações fica apenas em uma declaração. Para cada valor, convém definir:
- Uma ação para esta semana. Se o valor é «cuidar da minha família», talvez seja ligar para minha irmã ou cozinhar no domingo.
- Uma meta para este ano. Algo concreto que expresse esse valor.
- Um sinal de alerta. Algo que indique que estou me afastando desse valor.
Revisar os valores com o tempo
Os valores não são fixos. O que importa aos vinte anos nem sempre é o mesmo que aos quarenta ou aos setenta. Panécio falava das circunstâncias e da escolha como parte do que define cada pessoa. Convém revisar os valores pelo menos uma vez por ano, ou quando há uma mudança importante: um novo emprego, o nascimento de um filho, uma perda.
Erros frequentes
- Confundir valores com metas. «Ser rico» é uma meta; «ter segurança para a minha família» pode ser um valor.
- Escolher os valores que esperam que você tenha. O importante é o que de fato importa para você, não o que soa bem.
- Ter valores demais. Se tudo é prioritário, nada é.
- Não traduzi-los em ações. Um valor sem ação não muda nada.
Conclusão
As quatro virtudes estoicas são um mapa compartilhado; os valores pessoais são a forma como cada um o percorre. Faça neste fim de semana o exercício de clarificação: escreva como você gostaria de ser lembrado, escolha cinco valores e conecte-os às virtudes. Depois escolha um e defina uma ação concreta para a próxima semana. Repita a cada domingo com um valor diferente.
Referências
- Cícero. Sobre os deveres, I.107-121.
- Marco Aurélio. Meditações, III.6.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D. y Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.
- Miller, W. R., C'de Baca, J., Matthews, D. B. y Wilbourne, P. L. (2001). Personal Values Card Sort. University of New Mexico.
- Vázquez, M. (2019). Invicto: Logra más. Sufre menos. Fitness Revolucionario.