Autoassertividade: A Coragem de Ser Fiel a Si Mesmo
Introdução
Costumamos falar de assertividade como a habilidade de expressar o que pensamos e precisamos diante dos outros. Mas existe uma dimensão ainda mais íntima e anterior: a autoassertividade, que é a capacidade de viver e agir de acordo com seus próprios valores e desejos, em vez de reprimi-los por medo de críticas ou rejeição. Trata-se menos de enfrentar os outros e muito mais de não trair a si mesmo.
Muitas pessoas talentosas e generosas vivem uma versão diminuída de si mesmas: engolem o que pensam, fazem o que não têm vontade e adiam seus próprios sonhos apenas para não desagradar ninguém. Este artigo explica o que é a autoassertividade, por que nós a perdemos e como recuperá-la.
O que é (e o que não é)
Ser autoassertivo significa pensar por conta própria, escolher conscientemente o que você quer e agir de acordo com isso, mesmo quando isso entra em atrito com as expectativas alheias. É permitir que o seu jeito de ser se manifeste sem cortes: dar a sua opinião, pedir o que deseja, defender seus direitos, expressar o que sente, permitir-se discordar e aprender a dizer não.
Vale a pena esclarecer o que ela não é. Autoassertividade não tem nada a ver com:
- Ser do contra por princípio ou ser diferente apenas para chamar a atenção.
- Dizer sempre e para todo mundo tudo o que passa pela sua cabeça, sem filtro ou tato.
- Agir com arrogância, agressividade ou desrespeito para com os outros.
Trata-se, antes, de uma lealdade serena consigo mesmo: escolher o seu próprio caminho em vez de viver o roteiro que os outros escreveram para você.
Por que perdemos essa capacidade?
Quase ninguém nasce sem autoassertividade; nós a perdemos pelo caminho. Quando crianças, aprendemos por meio de milhares de pequenas experiências que o que pensávamos ou queríamos "não era importante": uma ideia própria que virou motivo de piada, uma emoção repreendida, uma iniciativa podada. Aos poucos, fomos assimilando que era mais seguro se adaptar do que se expressar.
O problema é que, toda vez que você se trai — engolindo o que pensa e aceitando o que não quer —, sua autoestima sofre um baque. Com o tempo, você começa a se achar incapaz e constrói uma vida moldada para os outros, e não para você. A boa notícia: como isso foi um comportamento aprendido, pode ser perfeitamente desaprendido.
Como recuperar a autoassertividade, passo a passo
1. Reconheça que você tem o direito de ser você
A primeira mudança é de mentalidade. Você acha que alguém não tem o direito de ter opiniões, vontades ou de buscar seus próprios sonhos? Com certeza não. Então por que você abre mão desse direito por medo do que vão pensar? Suas ideias, suas necessidades e seus valores são tão legítimos quanto os de qualquer outra pessoa.
2. Reconecte-se com o que você realmente quer
Depois de passar anos se colocando em segundo plano, é normal perder o contato com as próprias vontades. Dedique alguns minutos no fim do dia para fazer uma reflexão: em quais momentos você não agiu como gostaria? O que você deixou de dizer? O que fez sem a menor vontade de fazer? Identificar esses momentos, sem cobranças ou culpa, é o mapa exato para descobrir onde você está se abandonando.
3. Aja pelas suas próprias regras, um passo de cada vez
A autoassertividade se desenvolve na prática. Não espere se sentir 100% seguro para começar: comece em situações pequenas e avance aos poucos. Compartilhe aquela opinião que você guardaria para si. Peça aquilo de que estava precisando. Recuse aquele convite que você não quer aceitar. Cada atitude de autenticidade, por menor que pareça, reforça a sua autoconfiança e torna a próxima muito mais fácil.
E cuide da forma: olhe nos olhos, mantenha uma postura ereta e relaxada, fale com calma e clareza. Se não souber o que responder na hora, não tenha pressa; uma resposta ponderada um pouco depois vale muito mais do que uma resposta precipitada.
O preço (que vale a pena pagar)
Ser fiel a si mesmo tem um custo: você não vai agradar a todo mundo. A autenticidade gera um certo desconforto ao redor, porque costuma incomodar aqueles que se acomodaram em uma vida de aparências. Vão surgir críticas e algum grau de rejeição. Mas esse é um preço insignificante perto da alternativa: viver uma vida confortável por fora e vazia por dentro. As pessoas que se permitem ser autênticas são justamente aquelas que mais aproveitam a própria vida.
Conclusão
A autoassertividade não é um traço de personalidade exclusivo dos corajosos: é uma habilidade que você reconquista ao decidir, todos os dias, não se trair. Reconheça seu direito de ser quem você é, reconecte-se com seus desejos e aja com coerência, começando pelas pequenas atitudes. Toda vez que escolhe a autenticidade em vez da aprovação alheia, você não ganha apenas consistência: recupera a autoestima que foi perdendo ao se calar. E não existe sensação melhor no mundo do que finalmente ser o protagonista da sua própria história.
Referências
- Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam.
- Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2017). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships. Impact Publishers.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness. Guilford Press.