Trasforma la vergogna in senso di colpa utile
Fiducia e Timidezza · Intermedio
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L'uno ti dice cosa hai sbagliato; l'altra ti fa credere che il problema sia la tua stessa persona.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Ciò che ho fatto o ciò che sono?
Chiediti quale dei due pensieri ti sta ferendo. La risposta è quasi sempre istantanea.
Dare un nome preciso a un'emozione ne riduce già l'intensità.
2 minRiformula la frase
Sostituisci il verbo essere con un verbo d'azione: «sono un disastro» → «sono arrivato in ritardo e non ho avvisato».
La seconda frase è molto più precisa e, soprattutto, orientata all'azione.
3 minCerca un gesto di riparazione
Individua delle scuse concrete, una riparazione o una correzione per la prossima volta.
Appena trovi l'azione riparatrice, esci dalla vergogna sterile ed entri nella responsabilità costruttiva.
5 min