Misura la tendenza, non il singolo giorno
Salute Generale · Principiante
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La bilancia è utile solo se osservi la media settimanale in condizioni rigorosamente costanti.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Pesati sempre nelle stesse condizioni
Appena sveglio, dopo essere andato in bagno e prima di fare colazione. Sempre nello stesso modo.
Le oscillazioni di uno o due chili in un giorno sono dovute all'acqua, non al grasso corporeo.
1 minMisura la circonferenza vita
Posiziona il metro all'altezza dell'ombelico e prendi nota della misura una volta al mese.
Fornisce informazioni sul rischio cardiometabolico molto più affidabili del semplice peso o dell'IMC.
2 minRegistra un indicatore oltre al peso
Annota le ripetizioni in allenamento, come ti calzano i vestiti o se sali le scale senza affanno.
Se il numero sulla bilancia ti condiziona troppo, mettila via e basati unicamente su questi riferimenti.
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