Accetta invece di resistere
Intelligenza Emotiva · Intermedio
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Riduci la sofferenza che sommi al dolore: smetti di combattere l'inevitabile per concentrarti su ciò che è possibile fare.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Distingui dolore e resistenza
Davanti a un malessere, distingui il dolore effettivo da quanto vi aggiungi con la tua resistenza (i «non dovrebbe succedere», i rimuginii).
La sofferenza cresce con la resistenza; ridurla è l'aspetto che dipende davvero da te.
2 minAccogli l'emozione senza lottare
Lascia che l'emozione sgradevole sia presente per qualche istante, osservala con curiosità invece di provare a scacciarla.
Ciò che accogli senza alimentarlo tende a stemperarsi spontaneamente.
2 minLascia andare i «dovrebbe»
Sostituisci «questo non dovrebbe capitarmi» con «questo sta accadendo, cosa posso fare adesso?».
Accettare non è rassegnarsi: è smettere di sprecare energie contro l'inevitabile per agire su ciò che è possibile.
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