Gestione emotiva
Crescita Personale · Intermedio
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Impara a riconoscere e gestire le tue emozioni nel quotidiano.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Nomina la tua emozione
Identifica e scrivi l'emozione che stai provando in questo momento.
Usa un vocabolario emotivo ampio: frustrazione, ansia, serenità, entusiasmo...
1 minRespira prima di reagire
Prima di rispondere a qualcosa che ti infastidisce, fai tre respiri profondi.
Conta fino a 5 prima di parlare quando ti senti agitato.
2 min