Riconquista la tua attenzione

Crescita Personale · Intermedio

Diventa meno incline alle distrazioni gestendo i fattori scatenanti interni ed esterni che ti allontanano da ciò che conta, secondo Nir Eyal.

Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:

Quando senti l'impulso di distrarti, individua quale disagio stai cercando di evitare: noia, ansia, stanchezza.

Quasi ogni distrazione è un tentativo di sfuggire a un malessere interiore.

1 min

Pianifica un blocco di tempo dedicato a ciò che conta davvero e consideralo come un impegno irrinunciabile con te stesso (timeboxing).

Avere un piano rende visibile la distrazione: sai chiaramente se hai fatto ciò che avevi deciso.

3 min

Disattiva una notifica superflua o sposta un'app problematica fuori dalla schermata principale.

Per ogni notifica chiediti: questo avviso è al mio servizio, o sono io al suo servizio?

2 min