Meditazione quotidiana
Crescita Personale · Principiante
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Pratica la consapevolezza per ridurre lo stress e ritrovare calma mentale.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
1 minuto di respirazione
Chiudi gli occhi e respira profondamente per 60 secondi.
Inspira per 4 secondi, trattieni per 4 secondi, espira per 4 secondi.
1 minScansione corporea rapida
Percorri mentalmente il tuo corpo dalla testa ai piedi notando le sensazioni senza giudizio.
2 min