Vincere la procrastinazione
Crescita Personale · Principiante
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Riduci l'attrito per iniziare le attività che rimandi e affronta l'emozione che ti spinge a procrastinare.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Solo due minuti
Impegnati a svolgere soltanto i primi due minuti dell'attività che stai evitando.
Iniziare è lo scoglio più difficile; una volta partiti, proseguire costa molto meno.
2 minScomponi fino a togliere ogni timore
Dividi il compito in un primo passo così piccolo da sembrare ridicolo non farlo.
«Scrivere la relazione» spaventa; «scrivere il titolo e tre punti chiave» no.
2 minDai un nome a ciò che eviti
Chiediti quale emozione stai cercando di schivare: paura di fallire, noia, senso di sopraffazione.
Dare un nome all'emozione sottostante le toglie potere e ti restituisce la facoltà di scegliere.
1 min