Diario emotivo
Intelligenza Emotiva · Principiante
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Registra per iscritto le tue emozioni per ridurne l'impatto e individuare schemi ricorrenti.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Registra emozione e intensità
Annota l'emozione principale della giornata e la sua intensità da 1 a 10.
Scrivere a mano amplifica l'effetto distensivo.
2 minAnnota un motivo di gratitudine
Scrivi una sola cosa per cui ti senti grato oggi.
1 minUn'emozione che hai espresso
Segna un'emozione che oggi hai comunicato ad alta voce a qualcuno.
1 min