Pausa prima di reagire
Intelligenza Emotiva · Intermedio
Torna a Esplora abitudini
Prenditi qualche secondo prima di rispondere per scegliere la tua reazione invece di subirla.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Fai 3 respiri prima di rispondere
Davanti a un messaggio o a un commento che ti turba, respira profondamente tre volte prima di replicare.
Espira più a lungo di quanto inspiri per calmarti più in fretta.
1 minConta fino a 5 quando ti arrabbi
Quando senti salire la rabbia, conta fino a cinque prima di agire.
1 minChiediti il perché dell'altro
Di fronte a una reazione altrui che ti infastidisce, immagina quale bisogno o timore possa nascondersi dietro.
2 min