Etichettatura emotiva
Intelligenza Emotiva · Principiante
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Riconosci e nomina con precisione ciò che provi per comprenderti meglio.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Nomina la tua emozione con precisione
Invece di dire «sto male», sii specifico: frustrato, deluso, ansioso, ferito.
Più sei specifico, più l'emozione diventa gestibile.
1 minScrivi cosa l'ha scatenata
Annota la situazione concreta che ha innescato quell'emozione.
2 minIndividua il bisogno sottostante
Chiediti quale tuo bisogno non viene soddisfatto dietro quell'emozione.
Es.: rabbia per non sentirti apprezzato = bisogno di riconoscimento.
2 min