Autocompassione quotidiana
Fiducia e Timidezza · Principiante
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Trattati con la stessa gentilezza con cui tratteresti un caro amico.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Parlati come a un amico
Di fronte a un errore della giornata, rivolgiti una frase gentile invece di un rimprovero.
Es.: «È stata una giornata impegnativa, ma ci stai provando».
2 minAnnota un traguardo del giorno
Scrivi una cosa che hai fatto bene oggi, per quanto piccola.
1 minAccetta un complimento
Quando qualcuno ti fa un elogio, rispondi semplicemente «grazie» senza sminuirlo.
Evita frasi come «non è niente di speciale»; accoglilo e basta.
1 min