Comunicazione assertiva
Abilità Sociali · Intermedio
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Esprimi le tue idee e i tuoi sentimenti con chiarezza e rispetto.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Di' «no» una volta oggi
Esercitati a rifiutare una richiesta con gentilezza e fermezza.
Puoi dire: «Al momento non mi è possibile, grazie».
1 minUsa messaggi in prima persona
Esprimi ciò che provi dicendo «Io sento...» invece di «Tu fai sempre...».
Concentrati su come ti fa sentire la situazione, senza colpevolizzare l'altro.
2 minChiedi ciò di cui hai bisogno
Fai una richiesta diretta e chiara a qualcuno oggi.
Sii specifico: cosa ti serve, a chi e per quando.
2 min