Sonno ristoratore
Salute Generale · Principiante
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Migliora la qualità e la durata del tuo riposo notturno.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Spegni gli schermi 30 min prima
Metti da parte il cellulare e la TV 30 minuti prima di dormire.
La luce blu inibisce la melatonina.
30 minOrario fisso per andare a dormire
Vai a dormire alla stessa ora stasera e domani.
1 min