Piano di allenamento
Attività Fisica e Sport · Avanzato
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Struttura una routine settimanale che combini forza e cardio.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Pianifica 3 giorni della settimana
Blocca nel tuo calendario 3 giorni per allenarti questa settimana.
Considerali come appuntamenti importanti e non negoziabili.
5 minDefinisci la tua sessione del giorno
Prima di iniziare, scrivi i 3-5 esercizi che svolgerai oggi.
Avere un piano chiaro riduce la resistenza all'inizio.
5 min