Raffredda l'ira prima di rispondere
Pensiero Stoico · Principiante
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Aspettare, supporre disattenzione prima che malizia e calmare il corpo, come consigliava Seneca.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Dieci minuti senza rispondere
Se qualcosa ti fa arrabbiare, non rispondere e non decidere nulla per dieci minuti. Scrivi il messaggio se vuoi, ma non inviarlo.
Il primo impulso è il più violento; se lo lasci passare, perde forza.
10 minDisattenzione prima che malizia
Cerca una spiegazione diversa dalla cattiva intenzione: fretta, distrazione, ignoranza.
Come puoi sapere se qualcuno ha agito con malizia se non conosci i suoi motivi?
2 minCalma il corpo
Rilassa il volto, abbassa il tono della voce e cammina più lentamente.
La mente finisce per imitare la compostezza del corpo.
2 min