Togli la maschera a una paura
Pensiero Stoico · Intermedio
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Una paura vaga cresce; una definita con chiarezza si può affrontare poco per volta.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Definiscila per iscritto
Descrivi in una frase concreta che cosa temi possa accadere.
Si ha paura del buio finché non si accende la luce.
5 minScenario peggiore e via d'uscita
Immagina il peggio e scrivi come ne usciresti e con quali risorse.
Senza la via d'uscita, l'esercizio diventa rimuginio.
5 minPianifica una piccola esposizione
Scegli un'azione breve che ti avvicini a ciò che temi e fissa giorno e ora.
La dose conta: comincia dal piccolo.
5 min