Due giorni senza alcol
Alimentazione e Nutrizione · Principiante
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Stabilisci due giorni fissi alla settimana privi di alcol e alterna ogni bicchiere alcolico con un bicchiere d'acqua.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Giorni fissi prestabiliti
Decidi quali due giorni della settimana non berrai alcol e rispettali con coerenza.
Separare i giorni impedisce all'alcol di trasformarsi in una consuetudine automatica.
1 minUn bicchiere d'acqua per ogni bevanda alcolica
Quando bevi un drink o un bicchiere di vino, abbina subito dopo un abbondante bicchiere d'acqua.
Riduce il consumo complessivo senza farti sentire escluso e rende il risveglio del giorno dopo infinitamente migliore.
1 minMai alcol per dormire
Non ricorrere all'alcol per conciliare il sonno.
Fa addormentare più in fretta ma distrugge la qualità del riposo, frammentando la seconda metà della notte.
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