Spazia i pasti
Alimentazione e Nutrizione · Intermedio
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Se soffri di gonfiore nel pomeriggio, lascia circa quattro ore tra un pasto e l'altro affinché l'intestino possa completare la propria pulizia.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Quattro ore senza spizzicare
Lascia trascorrere quattro ore tra un pasto e il successivo, senza consumare nulla nel frattempo.
Acqua, caffè o tè non zuccherati non interrompono il ciclo. Non si applica in caso di diabete con farmaci, gravidanza o malnutrizione senile: in quei casi fa fede il medico.
1 minElimina le gomme senza zucchero
Evita chewing-gum e caramelle senza zucchero per una settimana intera.
Favoriscono l'ingestione d'aria e contengono polialcoli, due cause note di fermentazione e gas intestinale.
1 minPrendi nota del pomeriggio
Registra le sensazioni del tuo addome a metà pomeriggio per sette giorni consecutivi.
Se noti un miglioramento, hai trovato la risposta; altrimenti, questo diario sarà il primo elemento utile richiesto dal tuo medico.
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