Chiudi la cucina la sera

Alimentazione e Nutrizione · Intermedio

Termina di cenare tre ore prima di andare a dormire: sonno più profondo, meno reflusso e meno fame il giorno seguente.

Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:

Segna la fine della cucina con una tisana senza caffeina o lavando i piatti.

Ogni abitudine ha bisogno di un confine visibile e definito.

5 min

Se ceni tardi, anticipa l'orario di un quarto d'ora ogni tre o quattro giorni.

In un mese avrai guadagnato un'ora intera senza alcuno sforzo avvertito.

1 min

Se alleggerisci la cena, amplia il pranzo nella stessa misura.

Si tratta di ridistribuire l'apporto calorico, non di tagliarlo: altrimenti arriverai a sera con una fame incontrollabile.

1 min