Piccoli pesci due volte a settimana
Alimentazione e Nutrizione · Principiante
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Due porzioni settimanali di piccoli pesci azzurri: autentico omega-3 con livelli minimi di mercurio.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Una scatoletta a cena
Aggiungi una confezione di sardine, sgombro o alici a una delle tue cene.
Lo sgombro e le sardine in scatola sono tra i migliori investimenti nutrizionali al supermercato.
5 minPrivilegia le taglie piccole
Preferisci sardine, alici, sgombro o trota rispetto a pesce spada o tonno rosso.
I pesci di piccole dimensioni e a vita breve accumulano infinitamente meno mercurio.
1 minMangiali con le lische
Mangia le sardine con la lisca, che nelle conserve risulta morbidissima.
È una delle fonti di calcio più dense e biodisponibili che esistano.
1 min