Annota lo stress accanto agli allenamenti
Salute Generale · Principiante
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Il carico invisibile che non registri spiega gran parte delle tue settimane negative.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Una scala da 1 a 5
Stress percepito e qualità del sonno, annotati nello stesso quaderno in cui segni le serie di esercizi.
1 minIncrocia i dati a fine mese
Confronta le tue peggiori settimane di allenamento con i tuoi periodi personali o lavorativi più intensi.
Tendono a coincidere quasi sempre, e questo cambia completamente la diagnosi.
5 minRiduci il volume, non l'intensità
Quando lo stress nella vita quotidiana sale, taglia il numero di serie ma conserva i carichi abituali.
Il programma non è sbagliato: è il tuo budget di recupero a essersi ridotto temporaneamente.
2 min