La sessione minima di dieci minuti
Attività Fisica e Sport · Principiante
Torna a Esplora abitudini
Per le settimane caotiche: ridurre la sessione invece di azzerarla conserva quasi tutti i progressi ottenuti.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Cinque esercizi, una serie
Squat, piegamenti, ponte per i glutei, rematore e trasporto pesi. Una sola serie impegnativa per ciascuno.
Mantenere costa molto meno sforzo che costruire: una serie tosta preserva i tuoi guadagni.
8 minAgganciala alla doccia
Eseguila subito prima di fare la doccia, che è un momento già garantito nella tua giornata.
1 minMai due giorni di fila a zero
Un giorno saltato non compromette nulla; due giorni consecutivi a vuoto iniziano a disfare l'abitudine.
1 min