Lascia decidere alla prima serie
Attività Fisica e Sport · Principiante
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Nei giorni in cui sei indeciso, scaldati e lascia che sia la prima serie allenante a decidere per te.
Micro-abitudini per iniziare
Piccole azioni di pochi minuti per iniziare questa abitudine:
Vai e scaldati comunque
Non prendere decisioni dal divano: la valutazione si fa solo a riscaldamento completato.
10 minEsegui la prima serie
Con il tuo peso abituale, e osserva con onestà le sensazioni reali durante il movimento.
3 minScegli tra tre opzioni
Sensazioni normali: allenamento completo. Più pesante del solito: riduci il volume. Palese malessere: un po' di mobilità e a casa.
In presenza di febbre o sintomi sotto il collo non ci si allena: questa regola non si applica.
1 min