Autoassertività: il coraggio di essere fedeli a se stessi
Introduzione
Siamo soliti considerare l'assertività come la capacità di esprimere con chiarezza ciò che pensiamo e sentiamo di fronte agli altri. Tuttavia esiste una dimensione più intima, profonda e prioritaria: l'autoassertività, ossia la facoltà di vivere e agire in sintonia con i propri valori e desideri autentici, anziché reprimerli per la paura del giudizio o del rifiuto altrui. Riguarda meno il farsi valere davanti agli altri e molto più il non tradire se stessi nell'intimo.
Moltissime persone generose, sensibili e capaci trascorrono la propria esistenza vivendo una versione ridotta e opaca di chi potrebbero essere: tacciono le proprie idee brillanti, accettano impegni che detestano e rimandano all'infinito i propri sogni più cari pur di non disturbare nessuno. Questo articolo esplora le radici dell'autoassertività, spiega perché la perdiamo lungo la strada e illustra i passi concreti per riconquistarla.
Cosa significa (e cosa non è)
Essere autoassertivi significa pensare con la propria testa, scegliere con lucidità ciò che si desidera veramente e agire con coerenza di conseguenza, anche quando questa lealtà entra inevitabilmente in rotta di collisione con le aspettative altrui. Significa manifestare la propria natura senza censure preventive: dare la propria opinione senza timore, chiedere ciò di cui si ha bisogno, custodire i propri diritti, esprimere le proprie emozioni, concedersi il lusso di dissentire e dire di no con grazia.
È altrettanto essenziale chiarire cosa non sia l'autoassertività. Non coincide con:
- Contraddire il prossimo per partito preso o coltivare l'eccentricità solo per attirare l'attenzione.
- Sputare in faccia agli altri ogni minimo pensiero senza filtri, garbo o intelligenza emotiva.
- Trattare il prossimo con spocchia, arroganza o disprezzo.
Si tratta piuttosto di una calma e incrollabile fedeltà verso il proprio centro: percorrere il proprio cammino anziché recitare il copione che altri hanno redatto per noi.
Perché la perdiamo
Quasi nessuno nasce privo di autoassertività; è una dote che viene progressivamente erosa. Da bambini impariamo, attraverso innumerevoli micro-esperienze quotidiane, che ciò che desideravamo o provavamo "non contava": un'intuizione spontanea derisa dagli adulti, un moto emotivo sanzionato con durezza, un'iniziativa innocente soffocata sul nascere. Passo dopo passo interiorizziamo la credenza tossica che sia immensamente più sicuro omologarsi e compiacere anziché esprimersi.
Il dramma risiede nel fatto che ogni singolo tradimento verso te stesso — ingoiare ciò che pensi, accettare ciò che ti ripugna — infligge un colpo durissimo alla tua autostima. Finisci per percepirti come un essere fragile e costruisci una vita su misura per gli altri, estranea a te stesso. La splendida notizia: poiché si tratta di un condizionamento appreso, può essere felicemente disimparato.
Come riconquistarla, passo dopo passo
1. Riconosci di possedere il sacro diritto di esistere come individuo
La prima metamorfosi avviene a livello di credenze profonde. Pensi forse che esistano esseri umani privi del diritto di avere desideri, opinioni o di perseguire la propria vocazione? Certamente no. Allora per quale bizzarra ragione abdichi a quel diritto per semplice paura? Le tue idee, i tuoi bisogni intimi e i tuoi valori sono altrettanto legittimi e degni di rispetto di quelli di qualsiasi altra persona sulla terra.
2. Riconnettiti a ciò che desideri davvero
Dopo decenni trascorsi a mettere le esigenze altrui al primo posto, è normale aver smarrito la bussola del proprio sentire. Dedica cinque minuti la sera a riesaminare la tua giornata: in quali occasioni non hai agito come avresti voluto? Cosa sei rimasto sul punto di dire e hai taciuto? Quali richieste hai accettato controvoglia? Mappare questi momenti, senza colpevolizzarti, è la bussola per individuare dove stai abbandonando te stesso.
3. Agisci secondo le tue regole, un piccolo passo alla volta
L'autoassertività si allena solo agendo. Non attendere il giorno ideale in cui ti sentirai magicamente invulnerabile: comincia da situazioni ordinarie e sali di grado. Esprimi quell'opinione garbata che stavi per soffocare. Chiedi quel supporto che ti serve. Declina con un sorriso quell'invito a cui non desideri partecipare. Ciascun atto di lealtà verso te stesso, per quanto minuscolo, rinsalda la tua fiducia e rende più facile il passo successivo.
E abbi cura della forma esteriore: guarda le persone negli occhi, mantieni una postura sciolta ed eretta, parla con voce chiara e tranquilla. Se sul momento non sai cosa rispondere, prenditi una pausa: una risposta ponderata fornita dieci minuti dopo vale infinitamente più di un assenso frettoloso di cui pentirsi per settimane.
Il prezzo (che vale la pena di pagare)
Essere fedeli a se stessi comporta un tributo inevitabile: non potrai piacere a tutti. L'autenticità suscita sempre una certa resistenza nell'ambiente circostante, poiché mette profondamente a disagio chi ha scelto di vivere nell'omologazione e nella menzogna. Ci saranno malumori, critiche e qualche allontanamento. Ma è un prezzo irrisorio rispetto all'alternativa: un'esistenza comoda in superficie, ma dolorosamente vuota e falsa all'interno. Chi ha il coraggio di essere se stesso è anche chi gode più intensamente della bellezza della vita.
Conclusione
L'autoassertività non è un dono ereditario riservato a pochi spiriti eletti: è una competenza che riconquisti ogni volta che decidi, deliberatamente, di non tradire chi sei. Riconosci il tuo diritto sovrano a essere te stesso, ascolta la voce dei tuoi desideri profondi e agisci con coraggio, cominciando dalle piccole scelte. Ogni volta che anteponi l'autenticità all'approvazione altrui, non guadagni solo coerenza morale: recuperi l'autostima che avevi smarrito ogni volta che hai taciuto. E non esiste appagamento più sublime al mondo che vivere, finalmente, la propria vera vita.
Riferimenti bibliografici
- Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam.
- Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2017). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships. Impact Publishers.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness. Guilford Press.