Mide la tendencia, no el día
Salud General · Principiante
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La báscula solo dice algo si se mira su media semanal en condiciones constantes.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Pésate en condiciones constantes
Al levantarte, tras ir al baño y antes de desayunar. Siempre igual.
Las variaciones de uno o dos kilos en un día son agua, no grasa.
1 minMide el perímetro de cintura
Pasa la cinta métrica a la altura del ombligo y anota el número una vez al mes.
Informa del riesgo cardiometabólico mejor que el peso o el IMC.
2 minRegistra un indicador que no sea el peso
Anota repeticiones, cómo te queda la ropa o cuántas escaleras subes sin resuello.
Si el número de la báscula te afecta demasiado, guárdala y guíate solo por estos.
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