Cuida tu audición
Salud General · Principiante
Volver a Explorar Hábitos
Protege unas células que no se regeneran: baja el volumen y usa tapones cuando toca.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Regla 60/60
No pases del 60 % del volumen máximo ni de 60 minutos seguidos con auriculares.
Los auriculares con cancelación protegen: dejas de subir el volumen para tapar el ruido.
1 minTapones en el llavero
Lleva tapones encima para conciertos, obras, herramientas o locales ruidosos.
Los tapones de músico bajan el volumen sin destrozar la calidad del sonido.
1 minRevisa tu exposición semanal
Consulta el medidor de exposición sonora del teléfono una vez por semana.
Si aparece zumbido tras un evento ruidoso, estuviste por encima de lo seguro.
2 min