Recupera tu atención

Autoayuda · Intermedio

Vuélvete menos distraíble gestionando los detonantes internos y externos que te alejan de lo que importa, según Nir Eyal.

Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:

Cuando sientas el impulso de distraerte, identifica qué incomodidad intentas evitar: aburrimiento, ansiedad, fatiga.

Casi toda distracción es un intento de escapar de un malestar interno.

1 min

Agenda un bloque concreto para lo que de verdad importa y trátalo como una cita contigo mismo (timeboxing).

Con un plan, la distracción se vuelve visible: sabes si hiciste lo que decidiste.

3 min

Silencia una notificación innecesaria o saca una app problemática de la pantalla principal.

Pregunta de cada aviso: ¿este disparador me sirve a mí, o yo le sirvo a él?

2 min