Autocompasión diaria
Confianza y Timidez · Principiante
Volver a Explorar Hábitos
Trátate con la misma amabilidad con la que tratarías a un buen amigo.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Háblate como a un amigo
Ante un error del día, dedícate una frase amable en vez de un reproche.
Ej.: 'Ha sido un día difícil, pero lo estás intentando'.
2 minAnota un logro del día
Escribe una cosa que hayas hecho bien hoy, por pequeña que sea.
1 minAcepta un cumplido
Cuando alguien te elogie, responde solo 'gracias' sin minimizarlo.
Nada de 'no es para tanto'; recíbelo.
1 min