Reencuadre del crítico interior
Confianza y Timidez · Intermedio
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Detecta y reformula los pensamientos negativos que te hacen dudar de ti mismo.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Nombra la emoción
Cuando te sientas mal, ponle un nombre preciso: inseguridad, vergüenza, miedo.
Nombrar una emoción reduce su intensidad.
1 minReescribe un pensamiento negativo
Cambia un 'no valgo para esto' por una versión realista y justa.
Pregúntate: ¿qué le diría a un amigo que pensara esto?
2 minPostura de poder 2 minutos
Antes de una situación que te intimide, adopta una postura erguida y abierta.
Cabeza alta, hombros atrás, ocupando espacio.
2 min