Hidratación

Alimentación · Principiante

Bebe según tu sed y guíate por el color de la orina: los dos litros son un promedio, no una receta.

Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:

Bebe un vaso de agua apenas te levantes.

Si tienes más de 65 años, bebe por horario: con la edad la sed avisa tarde.

1 min

Revisa el color de la orina un par de veces al día: amarillo pálido es el punto correcto.

Los suplementos de vitaminas del grupo B la tiñen de amarillo intenso y arruinan la lectura.

1 min

Empieza el almuerzo y la cena con verdura o una sopa.

Entre un 20 y un 30 % del agua del día entra con la comida, y viene acompañada de potasio y fibra.

2 min