Esfrie a ira antes de responder
Pensamento Estoico · Iniciante
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Esperar, supor descuido antes de malícia e acalmar o corpo, como aconselhava Sêneca.
Micro-hábitos para começar
Pequenas ações de poucos minutos para iniciar este hábito:
Dez minutos sem responder
Se algo irritar você, não responda nem decida nada durante dez minutos. Escreva a mensagem se quiser, mas não envie.
O primeiro impulso é o mais violento; se você deixá-lo passar, ele perde a força.
10 minDescuido antes de malícia
Busque uma explicação que não seja má intenção: pressa, distração, ignorância.
Como saber se alguém agiu por maldade se você não conhece seus motivos?
2 minAcalme o corpo
Relaxe o rosto, baixe o tom de voz e caminhe mais devagar.
A mente acaba copiando a compostura do corpo.
2 min