Dos días sin alcohol
Alimentación · Principiante
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Elige dos días fijos a la semana sin alcohol y alterna cada trago con agua.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Días fijos
Decide qué dos días de la semana no bebes y respétalos.
Separar los días evita que el alcohol se vuelva rutina.
1 minUn vaso de agua por trago
Cuando bebas, alterna cada trago con un vaso de agua.
Reduce el total sin que se note y mejora bastante el día siguiente.
1 minNo para dormir
No uses el alcohol para conciliar el sueño.
Te duermes antes y descansas peor: fragmenta la segunda mitad de la noche.
1 min