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Espacia las comidas

Alimentación · Intermedio

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Si te hinchas por la tarde, deja unas cuatro horas entre comidas para que el intestino haga su limpieza.

Micro-hábitos para empezar

Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:

Cuatro horas sin picar

Deja unas cuatro horas entre una comida y la siguiente, sin nada entre medio.

Agua, café o té sin azúcar no interrumpen. No aplica si tienes diabetes con medicación, estás embarazada o comes poco por la edad: ahí manda tu médico.
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Fuera chicles sin azúcar

Deja los chicles y los caramelos sin azúcar durante una semana.

Aportan aire tragado y polialcoholes, dos causas conocidas de gases.
1 min
Anota la tarde

Registra cómo está tu abdomen a media tarde durante siete días.

Si mejora, ya tienes información; si no, ese registro es lo primero que te pedirá tu médico.
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