Cierra la cocina
Alimentación · Intermedio
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Termina de comer tres horas antes de acostarte: mejor sueño, menos reflujo y menos hambre al día siguiente.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Una señal de cierre
Marca el fin de la cocina con una infusión sin cafeína o lavando la loza.
El hábito necesita un límite visible.
5 minQuince minutos antes
Si cenas tarde, adelanta la cena quince minutos cada tres o cuatro días.
En un mes habrás ganado una hora sin sufrimiento.
1 minAlmuerzo más grande
Si achicas la cena, agranda el almuerzo en la misma medida.
Se trata de redistribuir, no de recortar: si no, llegas a la noche con un hambre que arrasa con el plan.
1 min