Pescado pequeño dos veces
Alimentación · Principiante
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Dos porciones semanales de pescado graso pequeño: omega-3 de verdad y muy poco mercurio.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Una lata en la cena
Suma una lata de jurel, sardinas o caballa a una de tus cenas.
El jurel en lata es de los mejores negocios nutricionales del supermercado.
5 minElige los pequeños
Prefiere jurel, sardinas, anchoas o salmón antes que pez espada o atún de aleta azul.
Los peces pequeños y de vida corta acumulan mucho menos mercurio.
1 minCon espina
Come las sardinas con su espina, que en la conserva queda blanda.
Es de las fuentes de calcio más densas que existen.
1 min