Verdura primero
Alimentación · Principiante
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Empieza el almuerzo y la cena por la verdura: la misma comida entra con un pico de glucosa menor.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Tres bocados verdes
Antes de tocar el arroz, las papas o el pan, come tres bocados de ensalada o verdura.
El efecto es mayor en quien tiene prediabetes o resistencia a la insulina.
2 minSin pan mientras esperas
En un restaurante, pide que retiren la panera o déjala para acompañar el plato principal.
Harina refinada con el estómago vacío es el peor momento posible.
1 minEntrada con vinagre o limón
Aliña la ensalada de entrada con vinagre o limón.
Hace lo mismo que el vaso de vinagre diluido, sabe mejor y no desgasta el esmalte.
2 min