Calibra el ojo dos semanas
Alimentación · Intermedio
Volver a Explorar Hábitos
Pesa lo que comes durante dos semanas para aprender a estimar, y después suéltalo.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Pesa lo denso
Aceites, frutos secos, quesos y cereales: ahí está la mayor parte del error.
La subestimación de lo que se come es sistemática, incluso con la mejor intención.
5 minNo olvides líquidos ni fin de semana
Es donde el registro se cae y donde se explica que el peso no se mueva.
2 minSuelta el registro
A las dos o cuatro semanas deja de contar y vuelve solo si el peso deja de comportarse.
Si contar te produce ansiedad o culpa, usa porciones y perímetros en su lugar.
1 min