La sesión mínima de diez minutos
Actividad Física y Deporte · Principiante
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Para las semanas rotas: encoger en vez de parar mantiene casi todo lo ganado.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Cinco ejercicios, una serie
Sentadilla, flexiones, puente de glúteos, remo y acarreo. Una serie dura de cada uno.
Mantener cuesta mucho menos que ganar: una serie exigente conserva lo tuyo.
8 minEncadénala a la ducha
Hazla justo antes de ducharte, que es lo que ya está garantizado en tu día.
1 minNunca dos días seguidos en cero
Un día perdido no significa nada; dos seguidos empiezan a deshacer el hábito.
1 min