Decide con la primera serie
Actividad Física y Deporte · Principiante
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En los días dudosos, calienta y deja que la primera serie de trabajo decida por ti.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Ve y calienta igual
No decidas desde el sofá: la decisión se toma después del calentamiento.
10 minHaz la primera serie
Con tu carga habitual, y observa cómo se sintió de verdad.
3 minElige entre tres opciones
Normal: sesión completa. Pesada pero posible: menos volumen. Claramente mal: movilidad y a casa.
Con fiebre o síntomas por debajo del cuello no se entrena, y esto no aplica.
1 min