Mesurer la tendance plutôt que le chiffre du jour
Santé Générale · Débutant
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Le chiffre sur la balance n'a de sens que si l'on observe sa moyenne sur la durée, dans des conditions parfaitement identiques.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Pesez-vous toujours dans les mêmes conditions
Au réveil, après être passé aux toilettes et avant de prendre votre petit-déjeuner. Toujours de la même façon.
Les fluctuations de un ou deux kilos d'un jour à l'autre ne reflètent que des variations d'eau, pas de graisse.
1 minMesurez votre tour de taille
Placez un mètre ruban à hauteur du nombril et notez la mesure une fois par mois.
Le tour de taille renseigne sur le risque cardiométabolique bien plus fidèlement que le poids ou l'IMC.
2 minSuivez un indicateur autre que la balance
Notez vos répétitions à l'entraînement, la façon dont vos vêtements tombent ou votre aisance à monter les escaliers.
Si la balance vous stresse, rangez-la au placard et fiez-vous uniquement à ces repères concrets.
2 min