Accepter plutôt que résister
Intelligence Émotionnelle · Intermédiaire
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Réduisez la souffrance que vous ajoutez à la douleur : cessez de lutter contre l'inévitable pour vous concentrer sur ce qui est possible.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Distinguez douleur et résistance
Face à un inconfort, faites la part entre la douleur réelle et ce que vous y ajoutez par votre résistance (les « cela ne devrait pas arriver », les ruminations).
La souffrance grandit avec la résistance ; la réduire est ce qui dépend véritablement de vous.
2 minAccueillez l'émotion sans lutter
Laissez l'émotion désagréable s'installer quelques instants, observez-la avec curiosité au lieu de vouloir la chasser.
Ce que vous accueillez sans l'alimenter finit naturellement par perdre en intensité.
2 minAbandonnez le « je devrais »
Remplacez « Cela ne devrait pas m'arriver » par « C'est ce qui se passe, que puis-je faire maintenant ? ».
Accepter ne signifie pas se résigner : c'est cesser de lutter contre l'inévitable pour agir sur le champ des possibles.
1 min