Dialogue intérieur constructif
Confiance et Timidité · Débutant
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Faites de votre voix intérieure votre meilleur coach : guidez-vous, encouragez-vous et parlez-vous avec justice plutôt qu'avec mépris.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Écoutez ce que vous vous dites
Dans un moment de stress ou d'agacement, observez le discours que vous vous tenez intérieurement.
On ne peut transformer une voix que l'on n'écoute pas.
1 minParlez-vous à la deuxième personne
Face à un défi exigeant, donnez-vous des consignes et des encouragements en disant « tu » : « Tu en es capable, tu t'es bien préparé ».
Le « tu » crée une saine distance psychologique et apaise le trac bien mieux que le « je ».
1 minSoyez précis et non globalisant
Remplacez les jugements radicaux sur votre valeur (« Je suis un incapable ») par des constats concrets et actionnables (« Cette étape me résiste, je vais la retravailler »).
Parlez-vous comme à un ami cher : nous sommes bien trop durs avec nous-mêmes.
1 min