Gestion des émotions
Développement Personnel · Intermédiaire
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Apprenez à reconnaître, accueillir et réguler vos émotions au quotidien.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Nommez votre émotion
Identifiez et notez précisément l'émotion que vous ressentez à cet instant.
Enrichissez votre vocabulaire émotionnel : frustration, appréhension, sérénité, enthousiasme...
1 minRespirez avant de réagir
Face à une contrariété, prenez 3 profondes respirations avant de formuler une réponse.
Comptez jusqu'à 5 avant de parler lorsque vous vous sentez irrité.
2 min