Respiration au service de la voix

Communication et Voix · Débutant

Développez la respiration diaphragmatique et le soutien de l'air pour acquérir une voix ferme, posée et assurée.

De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :

La main posée sur le ventre, inspirez par le nez en gonflant le ventre (et non la poitrine), puis expirez lentement par la bouche. Répétez 5 fois.

Si vos épaules se soulèvent, votre souffle est trop haut : descendez l'air dans le bas-ventre.

3 min

Inspirez profondément et expirez en émettant un « s » continu et régulier, aussi long et stable que possible.

Cet exercice travaille le soutien : la maîtrise du débit d'air qui porte la voix.

2 min

Avant une intervention ou un appel important, prenez une inspiration basse et sereine.

Vous donnez ainsi du coffre et de la stabilité dès la première phrase, tout en apaisant le trac.

1 min